只需4招 办公运动两不误

浏览量:25 次

  上班族天天朝九晚五的八小时坐着奋战,头疼、脖子疼、肩膀疼,腰也疼,感觉整个人都不好了,利用碎片时间做些办公室运动也能让身体舒舒服服。

  伸懒腰

  伸懒腰谁不会啊,但是要注意,伸懒腰的时候身体要最大程度的伸展,腰部前倾,头部后仰,这样大幅度地拉伸身体,锻炼了腰部和背部肌肉,缓解了肢体疲劳,同时扩胸运动会增加氧气的吸入量,有助于提神醒脑。

  揉小腹

  揉小腹可不是随便揉的,一定要讲究方法,刚刚吃完饭是不能揉的,要在饭后半小时以后揉,持续时间至少5分钟以上,先顺时针揉50下,再逆时针揉50下,有助于促进肠道蠕动,消除便秘,缓解胃部不适。

  抬抬肩

  抬抬肩也是一个坐在椅子上就能做的简单运动,在不很忙的时候左右肩交替着一抬一落,中间伴随着收腹,这种运动可以缓解肩膀疼痛,锻炼颈椎。

  扎马步

  上身挺直,肩膀放松,下身半蹲,膝盖位置不要超过脚趾,两腿分开与肩同宽,像坐在一个想象中的椅子上一样,每次保持十秒,再重复动作,可以舒筋活血,促进身体的血液循环。(郭章)

 
®关于本站文章™ | 若非注明原创,默认 均为网友分享文章,如有侵权,请联系我们™
㊣ 本文永久链接: 只需4招 办公运动两不误